断食ダイエットで効果は出るか?

手軽且つ効果的に痩せることができるのが断食ダイエットです。断食をすることによって代謝をアップさせることでき、それによって老廃物の排出も促進されますので、短期間でも痩せることが可能と言えます。
断食というと修行僧のような本格的な食事制限が連想されるかもしれませんが、現在人気となっているのはプチ断食というものです。1日の内の1食、2食程度を抜いたり、期間も長くて2日から3日程度となります。ですからそれほど大きな苦痛や負担を感じることもなく、気軽にトライできるダイエット方法となっているのです。
やり方としては極端に食事を抜くのではなく、野菜やスムージーなどで栄養補給をしたり、お粥などを食べながら行うようにしましょう。また、断食をした後にいきなり本格的な食事をすると胃に負担が掛かりますので、半粥で少しずつ胃を動かすといった工夫も必要です。
正しく行うようにしないと負担が大きくなりますので、やり方を確認した上で臨んだ方が良いと言えます。

スーパーフードとスムージーで最強ダイエット